11 تکنیک زبان بدن که شما باید استفاده کنید

11 تکنیک زبان بدن که شما باید استفاده کنید :

همه ما می دانیم که زبان بدن یک پیام محکم را می فرستد؛ گاهی اوقات حتی محکم تر و استوارتر از چیزی که با صدای بلند می توانیم عنوان کنیم. وآن به این معناست که ما می توانیم نه با صدایمان بلکه با زبان بدن ، برداشت دیگران از خود را تحت کنترل داشته باشیم.

در این مقاله یازده راه معرفی می گردد  که باید  درباره پیام هایی که از طریق زبان بدن در فن بیان و سخنرانی خود به دیگران می فرستید و می توانید از آنها به عنوان یک مزیت استفاده کنید ، بیشتر بدانید.

11 تکنیک زبان بدن که شما باید استفاده کنید :

1- انتقال احساسات

اولین چیزی که باید دانست این است که بیان احساسات تنها با یک لبخند یا یک اخم و در هم کردن ابروان، انجام نمی پذیرد. بیان احساسات از طریق حرکت کل بدن شما صورت می پذیرد. شما باید در نظر داشته باشید که حرکات زبان بدن را به صورت خوشه ای مطالعه کنید و صرفا با دیدن یک حرکت، عجولانه قضاوت نکنید.

اگر شما تسلط کافی به مهارت های زبان بدن در فن بیان و سخنرانی داشته باشید می توانید با استفاده به جا و به موقع، مخاطب را تحت تاثیر قرار دهید و تاثیر لحن در فن بیان و سخنرانی را صدچندان کنید. در این بین باید به این نکته توجه کنید که صرفا زبان بدن چهره و حالت های مختلف آن نیست که در انتقال احساس نقش دارد، بلکه باید در مورد زبان بدن سر، زبان بدن پا، زبان بدن دست ها  و زبان بدن چشم ها هم اطلاعات کافی داشته باشید.

2- نحوه ایستادن در سخنرانی و چگونگی استفاده از دست

اگر شما می خواهید که از زبان بدن خود استفاده کنید تا به موفقیت برسید، در این جا  چهار مساله مهم وجود دارد که شما می توانید از طریق آنها به موفقیت برسید و باید آنها را در نظر بگیرید ، از نحوه ایستادن گرفته تا نحوه استفاده از دستان:

دانستن “وضعیت قدرت در نحوه ایستادن”:

یکی از 11 تکنیک زبان بدن که شما باید استفاده کنید در مورد ایستادن قدرتمندانه است. آشنایی با زبان بدن پا می تواند تسلط و آگاهی شما را نسبت به ژست های ایستادن تضمین کند. برای این کار بدن خود را رها کنید و فضای بیشتری را اشغال کنید (وضعیت قدرت). در مطالعات نشان داده شده است که داشتن سطح های متفاوتی از اعتماد به نفس ، تاثیرات به سزایی دارد. برای مثال بلند پروازی می تواند با گره کردن دستان به پشت سر و گذاشتن پاها بر رو میز مرتبط باشد، یا یک مثال دقیق تر ، ایستادن با پاهای به اندازه شانه باز و دست ها بر روی کمر باشد. در واقع، هر چه فضای بیشتری را بگیرید بیشتر قدرتمند به نظر می رسید.

“پرهیز از نگه داشتن وسیله ها با دست”:

حتی اندازه ی رایانه ای که با آن کار می کنید و آن را حمل می کنید، می تواند نحوه ایستادن شما را تغییر دهد و بر رفتار شما نیز تاثیر بگذارد. در تحقیقات اخیر نشان داده شده است استفاده از تبلت و یا گوشی همراه برای ارائه، اعتماد نفس و راحتی بیشتری را در نحوه ایستادن به ارمغان می آورد.

حواستان به حالت های صورت خود باشد:

 نه تنها حالت ایستادن بر روی احساسات شما تاثیر می گذارد بلکه حالت های چهره نیز موثر خواهند بود. برای مثال، برای بعضی افراد ، صرف زمان برای لبخند زدن آن هم به صورت عمدی، باعث می شود به آنها کمک کند تا بیشتر احساس مثبت بودن بکنند و همچنین احتمال رسیدن به خاطرات مثبت را نیز افزایش می دهد. “جوری رفتار کنید که انگار خوشحال و با اعتماد به نفس هستید و آن موقع شما شروع به احساس خوشحالی و اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد .” زبان بدن چهره می تواند به شما بیاموزد که چگونه احساسات خود را منتقل کنید.

“حرکات دست و سر” در هنگام سخنرانی کردن:

 ما اغلب حرکات دست و سر را به عنوان یک تغییر ناگهانی در رفتار و منش در نظر می گیریم. اما تحقیقات نشان می دهد که حرکات دست و سر، در حقیقت شما را از نظر روانی کمک می کنند.

به عناون یک امتیاز و جنبه مثبت، حرکات دست و سر هنگام صحبت کردن  نه تنها شما را در مراحل فکری کمک می کند ، بلکه کمک می کند تا تاثیر بهتر و ماندگارتری  بر افراد داشته باشید.

تحقیقات نشان می دهد که ارائه دهندگانی که از حرکات دست و سر استفاده به جا و مناسب می کنند ، تاثیرگذارتر از کسانی هستند که دستان خود را بی حرکت نگه می دارند.

3-استفاده از حرکات دست ها

این گونه به نظر می رسد که دستان شما می تواند حرف های بیشتری از صحبت های شما داشته باشد. گاهی وقت ها دستان شما بهتر از زبان شما حرف می زنند. از آنها به جا و درست استفاده کنید. در مقاله زبان بدن دست ها بیش از ۲۰ زبان بدن دست ها که باید هنگام سخنرانی از آن استفاده کنید و معنای آن را بدانید آمده است.

4- راهکارهای زبان بدن برای اعتماد به نفس بیشتر

اگر شما در نحوه ی بیان و داشتن اعتماد به نفس در محل کار دچار مشکل هستید، بعضی از این راهکارهای غیر زبانی را امتحان کنید:

ارتباط چشمی مناسب:

ارتباط چشمی اولین وسیله شماست تا یک تماس غیر زبانی با بقیه برقرار کنید. بدون تماس چشمی امکان برقراری ارتباط موثر با دیگران وجود ندارد. چشم های شما منبع قدرتمند انرژی ارتباطی هستند که در هنگام برخورد با دیگران به آنان منتقل می شود و روی آن ها تاثیر می گذارد. همیشه در هنگام ارتباط با دیگران به چشمان آن ها نگاه کنید. این حرکت باعث می شود آن ها فکر کنند که شما اهمیت زیادی برای آن ها قائل هستید و به صحبت های آنان دقت می کنید. ارتباط چشمی را می توان در زمزه مهمترین از 11 تکنیک زبان بدن که شما باید استفاده کنید، دانست. از این رو باید با مطالعه زبان بدن چشم ها، آگاهی و دانایی خود را در این زمینه افزایش دهید.

 دست دادن مطمئن:

ارتباط از طریق لمس یک راه مهم غیر زبانی دیگر است که می تواند احساس شما را بیان کند. نکات بسیاری را در هنگام دست دادن باید رعایت کنید. در واقع باید از انجام کارهایی که ذهنیت و تصویر منزجرکننده ای در ذهن طرف مقابل ایجاد می کند، پرهیز کنید. ا دست خیس دست ندهید، دست طرف مقابل را بیش از حد فشار ندهید، دست و بازوی طرف مقابل را به صورت ناگهانی به سمت خود نکشید، در هنگام دست دادن انعطاف داشته باشید و دست طرف مقابل را بفشارید، دست طرف مقابل را بیش از حد تکان ندهید، هنگام برخورد با کسانی که نسبت به شما جایگاه عرفی و یا ساختاری بالاتری دارند، دست دراز نکنید و تازمانی که مطمئن نشدید که طرف مقابل حتما با شما دست خواهد داد، دست خود را دراز نکنید.

 حالت ایستادن موثر:

• هر حرکت بدن در انتقال ایده ، نظر واحساس کمک میکند.
• نحوه ایستادن شما پیام های مختلفی را مخابره می کند.
• پاهای از هم باز و دستان به کمر زده شده حس اعتماد به نفس و اطمینان را، پاهای به هم چسبیده و دستان آویزان، ضعف و سستی و سردرگمی را به طرف مقابل منتقل می کند.

لباس پوسیدن مناسب:

طرز پوشش یکی دیگر از راه های مهم برای ایجاد یک ارتباط غیر زبانی است. از روی نحوه لباس پوشیدن شما، شخصیت، طبقه اجتماعی، میزان ثروت، مکان زندگی و میزان حصیلات شما قضاوت می شود. بنابراین دقت در انتخاب لباس مناسب و برازنده می تواند مزیت مهمی برای هر فردی تلقی شود.

 حالت چهره مناسب:

هر هفت احساس بنیادین انسان، در صورت او نمایان می شود . سعی کنید در جای مناسب، حالت مناسب را برگزینید. کنترل حالت های صورت کار بسیار دشواری است ولی غیرممکن نیست و با تمرین و از قبل پیش بینی کردن حوادث می توان تا حدود زیادی آن را کنترل کرد.

 در ارتباط برقرار کردن، پیش قدم بشوید:

سعی کنید در ارتباط گرفتن گوی سبقت را بربایید. از ارتباط با دیگران اجتناب نکنید. ترس از برقراری ارتباط مهمترین مانع در موفقیت شماست. از اشتباه کردن نترسید و سعی نکنید همیشه خود را ایده آل نشان دهید. در ذهن و فکر خود به ایده آل ها بیندیشید، ولی در عمل هرگز ایده آل گرا نباشید.

لحن مناسب صحبت

تمرین فن بیان برای پیدا کردن لحن مناسب بسیار مهم است. بسیاری از اساتید فن بیان لحن را معادل کل فن بیان می دانند. لحن احساس گوینده است که بر کلامش جاری می شود. شرکت در دوره های فن بیان و آموزش در این زمینه می تواند بسیار مفید و موثر باشد.

دادن تمام حواس خود:

هنگام صحبت با دیگران از اشاره کردن و تغییر حالت دادن نهراسید.

به ارتباطات غیر کلامی دیگران واکنش نشان دهید:

اگر زبان بدن آن ها پیام های مثبت ارتباطی دارد، شما هم باید متقابلا واکنش نشان دهید. اگر زبان بدن آن ها پالس های منفی ارسال کرد، شما هم میتوانید واکنش حمایتی داشته باشید و هم می توانید مقابله به مثل کنید.

5- زبان بدن هایی که باید از آن ها اجناب کنید:

شما مجبور نیستید که تمام وقت خود را روی زبان بدن خود بگذارید. یک سری حالات بدن و حرکت دست و سر هستند که شما باید همیشه از آنها اجتناب کنید:

• قرار دادن وسایل در جلوی بدن نظیر فنجان قهوه، دفتر یادداشت
• چک کردن زمان یا جویدن ناخن
• کندن نخ لباس
• جلو بردن چانه هنگام صحبت با دیگری
• ریز کردن چشمان
• بسیار نزدیک ایستادن
• در حضور دیگران به زمین نگاه کردن
• لمس صورت هنگام مکالمه
• لبخند مصنوعی
• عقب کشیدن از کسی که شما از آن خوشتان می آید
• استراحت دادن به دست با قرار دادن آنها پشت سر یا بر کمر
• به صورت مستقیم نگاه نکردن با طرف صحبت
• دستان خود را به دو سمت کشیدن
• نمایش دادن تنبلی و کسلی در حالت بدن
• خاراندن پشت سر یا گردن
• ور رفتن با یقه لباس

11 تکنیک زبان بدن که شما باید استفاده کنید

• افزایش تعداد چشمک ها
• انداختن شانه ها به سمت پایین
• ایستادن در حالتی دستان در جلو در هم گره شده باشند
• بالا نگه داشتن سر با دستان
• خشک کردن دستان عرق کرده با لباس
• نشستن بر لبه صندلی
• ضرب گرفتن با دست و انگشتان
• استفاده از دست برای بازی کردن با وسایل کوچک نظیر خودکار
• به طور مکرر انداختن وزن از این پا به آن پا

6- محققان عنوان می کنند این حرکات منفی می تواند پالس های منفی و پارازیت برای شنونده تحت تاثیر بفرستد:

• وضعیت ایستادن ضعیف نشان می دهد که شما به خود اطمینان کافی را ندارید
• اجتناب از تماس چشمی باعث می شود شنونده خود را دخیل در موضوع نیابد
• ایجاد موقعیت هایی که به شنوندگان می گوید ساکت باشند: مانند حالت دستان و یا حالت چشمان
• استفاده غیر موثر از فضا: ایستادن در یک حالت باعث خستگی چشم شنونده می شود
• استفاده ی ضعیف یا مکرر از حرکات دست و سر
• ارتباط منفی گرفتن با مخاطبان: نگاه به زمین کردن باعث می شود مخاطب احساس کند شما آماده نیستید.
• استفاده ی بی نظم از وسایل

7- از زبان بدن باز استفاده کنید:

تا به حال به شما گفته شده است که کشیدن دستان و دست های جمع شده باعث می شود غیر صمیمی یا مدافع به نظر برسید؟ درست است. در عوض، آزادی بدنی شما به مردم نشان می دهد شما خوشحال، با ذهنی باز و مطمئن هستید.

8- زبان بدن تردید و دروغگویی

شما همین طور می توانید مراقب سرنخ های فیزیکی باشید که می گوید مردم به شما دروغ می گویند. چشمک زدن زیاد، دزدیدن نگاه، خاراندن سر و کردن و پشت سر، لمس گوش و بینی، پنهان کردن دست ها، ناآرام بودن و عرق کردن از جمله مواردی است که شما می توانید به گفته های طرف مقابل شک کنید.

9-زبان بدن برای ایجاد حس همدلی

برای ایجاد حس یکدلی و همدلی، بازتاب حرکات زبان بدن طرف مقابل خود باشید. شما می توانید در مواردی مانند آیینه حرکات زبان بدن طرف مقابل را تقلید کنید. این مشابهت در زبان بدن می تواند احساس نزدیکی بیشتر در طرف مقابل ایجاد کند.

10- لبخند فراموش نشود

هنگامی که لبخند زدن باعث می شود شما دوستانه و دلپذیر به نظر برسید، نشان دادن دندانها می تواند تاثیرات متفاوت روانی روی مخاطبتان داشته باشد.

11- و توصیه آخر

و در نهایت، تماس چشمی همه چیز است. بنابراین اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه ارتباط چشمی ناشیانه ای نگیرید. حریم ارتباط چشمی را رعایت کنید. نگاه کردن به مثلثی که چشم ها و چانه را به یکدیگر متصل می کند، حرفه ای ترین نوع نگاه است.

نوشته: Caroline Liu

ترجمه: محمودرضا معینی

منبع: www.themuse.com

جهت مشاهده نقشه راه آموزش فن بیان اینجا کلیک کنید