اضطراب و استرس

صفحه اصلی/مقالات آموزشی/اضطراب و استرس

آیا با روش‌‌‌های مبارزه با استرس و اضطراب هنگام سخنرانی آشنا هستید؟

استرس و اضطرابِ مربوط به سخنرانی یا هر فعالیت دلهره‎آور دیگری، برآمده از عملکرد قسمتی از مغز با نام “آمیگدال” است. متخصصان معتقدند با بهبود عملکرد مغز و اعصاب می‎توان اضطراب ناشی از سخنرانی و … را رفع کرد. در ضمن داشتن ذهن و مغز سالم، ریسك فاكتورهای ابتلا به بیماری‌های مغزی و عصبی مانند آلزایمر را كاهش می‌دهد. در این میان راه‌های طبیعی زیادی، برای بهبود فرآیند مغز وجود دارند. تمرینات عصبی، یك راه مؤثر برای افزایش سلامت اعصاب هستند. متخصصان عقیده دارند برخی تمرینات ادراكی نیز می‎تواند عملكرد مغز را بهبود ‌ببخشند. یكی از این تمرینات ادراكی كه متخصصان [...]

آیا با روش‌‌‌های مبارزه با استرس و اضطراب هنگام سخنرانی آشنا هستید؟2018-03-12T14:35:04+03:30

آیا با روش‌‌‌های مبارزه با استرس و اضطراب هنگام سخنرانی آشنا هستید؟

استرس و اضطرابِ مربوط به سخنرانی یا هر فعالیت دلهره‎آور دیگری، برآمده از عملکرد قسمتی از مغز با نام “آمیگدال” است. متخصصان معتقدند با بهبود عملکرد مغز و اعصاب می‎توان اضطراب ناشی از سخنرانی و … را رفع کرد. در ضمن داشتن ذهن و مغز سالم، ریسك فاكتورهای ابتلا به بیماری‌های مغزی و عصبی مانند آلزایمر را كاهش می‌دهد. در این میان راه‌های طبیعی زیادی، برای بهبود فرآیند مغز وجود دارند. تمرینات عصبی، یك راه مؤثر برای افزایش سلامت اعصاب هستند. متخصصان عقیده دارند برخی تمرینات ادراكی نیز می‎تواند عملكرد مغز را بهبود ‌ببخشند. یكی از این تمرینات ادراكی كه متخصصان [...]

آیا با روش‌‌‌های مبارزه با استرس و اضطراب هنگام سخنرانی آشنا هستید؟2018-03-12T14:35:04+03:30

شش روش ساده برای غلبه بر اضطراب

  مؤسسه سخنوران اولین بنیاد آموزشی فن بیان و مهارت‎های کلامی، قرار است با هدف کمک به رفع اضطراب و استرس در حین سخنرانی روش‌هایی ساده و کاربردی در این راستا به شما بیاموزد؛ […]

شش روش ساده برای غلبه بر اضطراب2017-11-06T14:23:00+03:30

تمرینات نفس‌گیری برای کنترل استرس 2

  یکی از علائم و نشانه‎های آشکار استرس، نفس نفس زدن و احساس تنگی نفس است. تمرینات نفس‎گیریِ مکاتب ذن یا یوگا نیز در جهت کسب آرامش و تمدد اعصاب ایجاد شده است. […]

تمرینات نفس‌گیری برای کنترل استرس 22017-11-06T12:15:00+03:30