توضیحات
هميشه وقتي قرار است به مقوله‌ي سخن گفتن در حضور ديگران بپردازيم اولين مسئله‌اي كه تقريباً مانعي است براي رسيدن به اين منظور، اضطرابي است كه در اين هنگام ايجاد مي‌گردد. ترس و دلهره‌ای كه باعث عدم توانايي ما به هنگام سخن گفتن مي‌شود. نکته‌ی قابل توجه آن است كه اينقدر فشار عصبي و حمله‌ي رواني اين قضيه در برخي مواقع شديد است كه حتي فردی كه دچار چنين مشكلي مي‌شود تصميم مي‌گيرد ديگر به هيچ وجه خود را در معرض چنين شرايطي قرار ندهد و ديگر اصلاً در موقعيتي قرار نگيرد كه مجبور باشد در حضور ديگران سخن بگويد و در چنين لحظاتي سعي مي‌كند به دلايلي حتي غير موجه از حضور در جلساتي اينچنين خودداري ورزيده و غايب گردد كه البته در بسياري موارد نيز باعث از دست رفتن موقعياتي مي‌شود و چنين مشكلي باعث عدم رشد و پيشرفت در زندگي نيز مي‌تواند باشد.
وقتي از افرادي كه با چنين مشكلاتي روبرو مي‌باشند مي‌پرسي كه آيا تا به حال به خاطر عدم توانايي لازم به هنگام سخن گفتن در حضور ديگران چيزي را و موقعيتي را از دست داده‌اي يا نه؟ بسياري پاسخ مي‌دهند شايد موردي را از دست نداده باشيم اما قطعاً موارد و چيزهاي زيادي را مي‌توانستيم بدست آوريم كه به خاطر عدم توانايي در سخن گفتن از آنها محروم گشته‌ايم و اين دقيقاً یعنی چيزي را نتوانسته‌ايم به دست آوريم و یعنی از دست داده‌ايم.
سرفصل های کتاب
فصل اول
- شناخت پدیده‌ی اضطراب و کمرویی در سخن گفتن
- انواع خجالت
- علائم خجالت.
- علائم فیزیولوژیکی خجالت
- عوامل و ریشه های خجالت
- راهکارها
فصل دوم
- تکنیک های جسمی
- استفاده از نقطه‌ی اعتماد به نفس در کف دستان
- راست قامتی و ایجاد نظم جسمی
- آرمیدگی عمیق عضلانی
- تکان دادن انگشتان
- استفاده از گوی
- نرمش های اندامی
فصل سوم
- تکنیکهای تنفسی
- تنفس عمیق همراه با تمرکز ذهن بر جریان تنفس
- تنفس هفت
- تنفس پی‌درپی و سریع
فصل چهارم
- تکنیکهای ذهنی
- اخوراک های ذهنی (منطق و تاکید)
- یافتن علت هر تنش
- تصویرسازی از طریق قوه خلاقه خیال
- مرور خواسته‌ها
- رها سازی
- سخت رویی
فصل پنجم
- تکنیکهای مکمل و اثر بخش تلفیقی
- استفاده از قدرت آغاز
- درمانگری با فرشتگان
- فصل ششم
- تغذیه در اضطراب
- نقش تغذیه در کاهش اضطراب
- خوردنی‌های استرس‌زدا
فصل ششم
- روشهای مؤثر بر کمرویی و خجالت.
- برا ی تقویت اعتماد به نفس
- اراده‌ی استوار
- مثبت نگری
- پیش‌بینی و برنامه ریزی
- نیروی دِماغی
- پایداری و بردباری
- تعادل جسمانی
- برهوسهای آنی خود مسلط شوید
- به خودتان اعتماد داشته باشید.
- سرگذشت برخی سخنوران نامی تاریخ
توضیحات تکمیلی
| عنوان | اضطراب و کمرویی در سخنرانی |
|---|---|
| موضوع | فن بیان |
| نویسنده | محمد علی حسینیان |
| ناشر | انتشارات اساتید ایران |
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.